Οι 5 Αρχές Ολιστικής Ζωής Του Δρ Φίλιπ Μπλερ

Ο δρ Φίλιπ Μπλερ, οικογενειακός ιατρός και απόστρατος συνταγματάρχης του αμερικανικού στρατού που σήμερα είναι ιατρικός σύμβουλος της Elixinol, έχει αφοσιωθεί στη διδασκαλία του τρόπου με τον οποίο οι άνθρωποι μπορούν να ζουν με πλήρη υγεία ακολουθώντας έναν ενεργό, ολιστικό τρόπο ζωής.

Η Ολιστική Διαβίωση είναι μια αντίληψη που αφορά “όλες τις πτυχές του ατόμου”. Αντί να εστιάζουμε στα πρόσκαιρα σημάδια άγχους και δυσφορίας, είναι σημαντικό να εξετάσουμε ολόκληρο το άτομο και τις καθημερινές του συνήθειες.

“Όταν κοιτάς το άτομο σαν σύνολο τότε συνειδητοποιείς ότι δεν κοιμάται ή δεν τρέφεται κανονικά. Δεν ξεκουράζεται, είναι κοινωνικά απομονωμένο και υπάρχουν τόσα άλλα πράγματα που μπορεί να συμβαίνουν παράλληλα”, λέει ο δρ Μπλερ.

Σύμφωνα με τον ιατρό, ένα άτομο που θέλει να επιτύχει βέλτιστη υγεία θα πρέπει να ενσωματώσει τις επόμενες 5 αρχές στη ζωή του:

1. Δίαιτα

Μια θρεπτική δίαιτα είναι κρίσιμης σημασίας για έναν υγιεινό τρόπο ζωής. Η σωστή διατροφή βοηθά να διατηρούμε το βέλτιστο βάρος, να διαχειριζόμαστε τις φλεγμονές και να καταναλώνουμε τις θρεπτικές ουσίες που χρειαζόμαστε για ενέργεια και αποδοτικότητα. Κάθε άτομο έχει διαφορετικές διατροφικές ανάγκες ανάλογα με τον τρόπο που λειτουργεί καλύτερα το σώμα του.

Ο δρ Μπλερ υποστηρίζει την κετογόνο δίαιτα, μια υγιεινή διατροφή που βασίζεται σε μικρή κατανάλωση υδατανθράκων και λήψη μη κορεσμένων λιπών, κρέατος και λαχανικών. Μια εξαιρετική πηγή λήψης ωμέγα-3 λιπαρών ουσιών και πλήρων πρωτεϊνών είναι η ιατρική κάνναβη.

Είτε ακολουθήσετε πιστά έναν τρόπο ζωής που θα βασίζεται στην κετογόνο δίαιτα είτε όχι, οι σπόροι ιατρικής κάνναβης και οι ουσίες που περιέχονται σε αυτήν είναι μια θαυμάσια μέθοδος για να ενσωματώσετε πολλές από αυτές τις θρεπτικές ουσίες που χρειάζεται ο οργανισμός σας για μια υγιεινή διατροφή.

Οι σπόροι ιατρικής κάνναβης είναι εύκολο να ενσωματωθούν σε μια κετογόνο δίαιτα. Μπορείτε να τους πασπαλίσετε στη σαλάτα σας ή να τους αναμίξετε σε έναν πυκνό χυμό για μια επιπλέον ενίσχυση πρωτεΐνης και καλών λιπών.

2. Ύπνος

Όπως συμβαίνει με την άσκηση, οι περισσότεροι ενήλικες στερούνται τον ύπνο. Τα στοιχεία δείχνουν ότι ο μέσος Αμερικανός ενήλικας απολαμβάνει λιγότερο από 7 ώρες ύπνου κάθε βράδυ. Η έλλειψη ύπνου συμβάλλει στην κακή υγεία, αλλά επίσης αυξάνει την πιθανότητα τραυματισμού ή θανάτου λόγω ατυχήματος ή άλλων απρόβλεπτών καταστάσεων.

Η ένταξη της κανναβιδιόλης στην καθημερινή ρουτίνα σας πριν πάτε για ύπνο μπορεί να είναι τόσο απλή όσο η λήψη μιας κάψουλας εκχυλίσματος CBD πριν πέσετε στο κρεβάτι. Οι κάψουλες είναι ένας βολικός τρόπος για να λάβετε την καθημερινή σας δόση CBD πριν κοιμηθείτε, ώστε να έχετε έναν απολαυστικό και υγιεινό ύπνο.

3. Άσκηση

Όλοι έχουμε ανάγκη από αρκετή κίνηση και καθημερινή άσκηση για να διατηρήσουμε την ενέργειά μας και την καλή μας υγεία. Σύμφωνα με το αμερικανικό υπουργείο υγείας, πάνω από 80% των ενηλίκων και των εφήβων στην Αμερική δεν καταφέρνουν να καλύψουν τα συνιστώμενα επίπεδα φυσικής άσκησης, συμπεριλαμβανομένων των ασκήσεων ενδυνάμωσης της καρδιάς και αντοχής.

Σε κάθε περίπτωση όμως, είτε ξεκινάτε έναν νέο πρόγραμμα γυμναστικής είτε γυμνάζεστε εντατικά, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ένα συμπλήρωμα που θα ενισχύσει την αντοχή σας και την ανάρρωση από τη σωματική καταπόνηση της γυμναστικής.

Το Βάλσαμο Ιατρικής Κάνναβης είναι ένας ιδανικός τρόπος για να ενσωματώσετε CBD στην καθημερινή σας ρουτίνα αναζωογόνησης, ώστε να μπορέσετε να διατηρήσετε ένα πρόγραμμα άσκησης και να ολοκληρώσετε τη φυσική δραστηριότητα που έχετε ανάγκη κάθε εβδομάδα χωρίς αναβολές.

4. Διαλογισμός

Ο διαλογισμός είναι μια μορφή πνευματικής άσκησης όπου το άτομο μαθαίνει να έρχεται σε άμεση επαφή με τις σκέψεις του και τα συναισθήματά του. Είναι ένας τρόπος αυτοσυγκέντρωσης, αντίδοτο στο άγχος και την πίεση της καθημερινότητας.

Και είναι μια πρακτική που ο δρ Μπλερ πιστεύει ότι μπορεί να ωφελήσει την υγεία και την ευεξία σας εάν την ενσωματώσετε στο πρόγραμμα της ημέρας.

Οι μοναδικές ιδιότητες του εκχυλίσματος CBD το κάνουν ένα καταπληκτικό συμπλήρωμα στην καθημερινή σας πρακτική διαλογισμού. Δοκιμάστε μερικές σταγόνες από Φυσικό Βάμμα κάτω από τη γλώσσα σας πριν ξεκινήσετε την αυτοσυγκέντρωση. Εάν χρειάζεστε βοήθεια για να μάθετε τα μυστικά του διαλογισμού, υπάρχουν διαθέσιμες αρκετές εφαρμογές, όπως για παράδειγμα το Headspace.

5. Κοινότητα & Κοινωνική Επαφή

Η τεχνολογία και το άγχος μπορούν να μας κρατήσουν μακριά από άλλους ανθρώπους καθ’ όλη τη διάρκεια της ημέρας. Αλλά η κοινωνική απομόνωση συμβάλλει στην κακή κατάσταση της υγείας μας και θέτει σε κίνδυνο την ποιότητα της ζωής μας.

Η παραμονή και συμμετοχή σε μια ομάδα ανθρώπων που έχουν κοινά ενδιαφέροντα ωφελεί συνολικά την υγεία μας και αυξάνει τη μακροβιότητά μας. Η ανθρώπινη επαφή είναι πολύτιμη και χρειαζόμαστε περισσότερη σε κανονικά διαστήματα εάν επιθυμούμε να ζήσουμε τη ζωή μας ολοκληρωμένα και ποιοτικά.

Για να περιορίσετε την ένταση που μπορεί να παρουσιαστεί από μια απρόβλεπτη κατάσταση κοινωνικής αλληλεπίδρασης, πιείτε ένα ποτήρι νερό προσθέτοντας μερικές σταγόνες Λιποσωμάτων Εκχυλίσματος Ιατρικής Κάνναβης.

Σχετικά με τον Δρ Μπλερ

Ο απόστρατος συνταγματάρχης του στρατού των ΗΠΑ, Φίλιπ Μπλερ, είναι ιατρικός σύμβουλος της Elixinol και οικογενειακός ιατρός εργαζομένων σε μικρές επιχειρήσεις σε πολλές πολιτείες της Αμερικής. Αποφοίτησε από το West Point το 1972 και σπούδασε στην Ιατρική Σχολή του Πανεπιστημίου του Μαϊάμι και στη συνέχεια εκπαιδεύτηκε ως στρατιωτικός οικογενειακός ιατρός. Από το 2011, η εταιρεία του Pro Health Advisor προσφέρει υπηρεσίες τηλεϊατρικής σε 50 πολιτείες των ΗΠΑ. Μάθετε περισσότερα εδώ.

Πηγές:

https://www.thegoodbody.com/sleep-statistics/
https://www.hhs.gov/fitness/resource-center/facts-and-statistics/index.html
https://www.headspace.com/meditation-101/what-is-meditation